כאבי מפשעה בהיריון: מדריך מקיף

אם את חווה כאבי מפשעה במהלך ההיריון, את לא לבד. זוהי תופעה נפוצה בהיריון, והחדשות הטובות הן שעל פי רוב ניתן להקל עליה. המדרך שלפניך הולך לעשות לך סדר – למה זה קורה, איך תוכלי להקל על עצמך, ומתי כדאי לפנות לרופא.

חשוב להדגיש: ישנם מצבים בהם מדובר בתופעה הדורשת התערבות רפואית, ועל כן תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא.

מה גורם לכאבים במפשעה?

הסיבה העיקרית היא השינויים ההורמונליים, ובעיקר ההורמון רלקסין, שתפקידו לרכך את הרצועות ולהכין את הגוף ללידה. אבל לפעמים, כשיש רגישות מסוימת באזור האגן, ההתרחבות הזו יוצרת חוסר יציבות ולחץ על המפרקים – וזה בדיוק מה שגורם לכאב.

כמה נשים חוות כאבי מפשעה בהיריון?

המחקרים מדברים על בין 0.2% ל-2.3% מהנשים ההרות, אבל בפועל המספרים ככל הנראה גבוהים יותר, כי נשים רבות פשוט לא מדווחות על כך.

גורמי סיכון:

ישנם כמה מצבים שמגבירים את הסיכוי לסבול מהכאבים:

• הריונות קודמים  
• גיל מבוגר  
• פציעות קודמות באגן
•  גמישות יתר במפרקים  
• הריון מרובה עוברים  
• עודף משקל לפני ההיריון

איך אפשר להקל על הכאב?

ההתמודדות עם הכאב משתנה מאישה לאישה, ולרוב שילוב של כמה שיטות הוא הדרך הטובה ביותר.

טיפולים פיזיים:

פיזיותרפיה  – חיזוק שרירי רצפת האגן ושרירי הליבה יכול להפחית משמעותית את הכאב. מתיחות עדינות – חשוב לבצע בהנחיית אשת מקצוע מומחית..

תמיכה יומיומית:

חגורת תמיכה לאגן –  יכולה להפחית משמעותית את העומס.

כריות שינה מיוחדות  – תומכות בגוף ועוזרות למצוא תנוחה נוחה יותר.

נעליים נוחות  – חשובות מאוד ליציבה ולמניעת כאבים נוספים.

במקרים נדירים מאוד, כאשר הכאב קיצוני ולא מגיב לטיפולים, ייתכן צורך בייעוץ אורתופדי.

האם כאבי מפשעה הם סיבה לשמירת הריון?

ברוב המקרים, הכאבים עצמם לא מצדיקים שמירת הריון, אבל אם הם מקשים עלייך מאוד בתפקוד היומיומי – כדאי לפנות לרופא לבדיקה מעמיקה והתאמת פתרונות אישיים.

איך הכאבים משפיעים על השגרה?
עבור חלק מהנשים, הכאב מורגש רק בתנועות מסוימות. אצל אחרות הוא עלול להפריע לכל פעולה יומיומית – הליכה, עלייה במדרגות, קימה מהמיטה ואפילו ישיבה ממושכת.

מתי הכאבים מתחילים ומתי הם חולפים?
הכאבים יכולים להופיע כבר מהשבוע ה-12, אבל לרוב מתחזקים במחצית השנייה של ההיריון.  הם נמשכים בדרך כלל עד הלידה, ובמקרים מסוימים גם מספר שבועות אחריה. לעיתים נדירות, הכאב נמשך גם אחרי ששת השבועות הראשונים לאחר הלידה.

טיפים להתמודדות יומיומית:

שמרי על תנועה מתונה  – הימנעי מתנועות חדות ומהירות.
שפרי את היציבה  – במיוחד בעמידה ובישיבה ממושכת.
השתמשי באביזרי תמיכה –  כריות, חגורות ונעליים נוחות יכולות לשנות את ההרגשה שלך.
אפשרי לעצמך מנוחה –  אל תתעלמי מהגוף שלך כשאת מרגישה צורך להוריד הילוך.

חשוב לזכור: המידע כאן הוא כללי בלבד. אם את חווה כאבים שמפריעים לך במיוחד, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לוודא שהכול תקין ולקבל המלצות מותאמות אישית.